لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
خسارة الوزن والتخلص من الدهون، طريق مستقيم نحو جسم سليم
يجب أن تأخذ في إعتبارك أن تشمل تمارين الساق المعاكس ومصاعد الذراع والتحركات التي تشمل اليوغا مثل الكرسي الملتوي ووضعية الكلب .
الموز غني بالبوتاسيوم، والمواد الغذائية التي تساعد على تنظيم توازن السوائل لشد البطن المنتفخ. أنه من الأمور المدهشة التي تحدث لجسمك عند تناول الموز.
وجبة خفيفة في حالة الشعور بالجوع: خبر التورتيلا + كوب من الخضراوات الطازجة او المشوية خالية من الملح.
سلطة الجرجير فقيرة بالسعرات الحرارية وتساعد في خسارة الوزن
الكركم: يُساعد الكركم على زيادة الأيض وعملية حرق الدهون في الجسم، مِمّا يُساعد على التنحيف.
قبل البدء بالنظام الغذائيّ لا بدّ من الإشارة إلى أنّ نمط اكلات تنحف خلال أسبوع الحياة السيئ، وقلّة الحركة هي أهمّ مسبّبات الوزن الزائد، لذلك لا بدّ من الموازنة بين السعرات وجبات تنحف الحراريّة التي تدخل إلى الجسم، والسعرات الحرارية التي تخرج منه، وهذا النظام يساعد على هذه الموازنة. فيما يلي نبيّن النظام الغذائي المناسب لمدّة أسبوع.
الموز فقير بالسعرات الحرارية و يساعد على انقاص الوزن جمانة الصباغ
لذلك في هذه المقالة نقترح عليك مجموعة من الطرق التي تعتبر من أقوى طرق التنحيف السريع للحد الساعة و ذلك دون أن تحرم نفسك من الطعام.
الافطار: كوبين من الماء على ريق + كوب شاي او قهوه بدون سكر.
يعدّ اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية أمراً سهلاً؛ أيضاً يمكننا أن نفقده مرة أخرى.
عند ممارسة الإنحدار والضغط في حلقة مفرغة يساعدك في فقدان وزن الأرداف . حاول العثور علي بعض التلال للدراجة أو صعود الدرج في المنزل، حتي تشعر علي الفور بزيادة معدل ضربات القلب مما يعني أنك اكلات بتنحف تعمل بشكل جيد علي حرق السعرات الحرارية أفضل من التمسك بسطح مستوي .
الجنسنج: يعمل الجنسنج على تقليل الوزن من خلال تقليل امتصاص الدهون في الجسم.